知ってるようで知らないコラーゲンの知識

加齢とコラーゲンの関係 コラーゲンで老いを止められるのか!!?


肌の真皮にはコラーゲン繊維の束があって、その束は網の目のようになり、クッションの役割を果たしています。それが健康な肌のハリや弾力というように表現されています。
このコラーゲンの束が加齢によって細くなっていって、肌のハリや弾力が低下しシワやたるみが現れるのです。


体内のコラーゲン量は20歳がMAXの100%と考えられています。



その後どんどん年齢とともに減少していき、25歳頃から体内で合成されるコラーゲン量が急激に減少・新陳代謝も衰えていきます。60代頃にはMAX時の約30%にまで減少してしまうのです。


ゲン子は27才だけど、その肌を見る限りでは、MAX時の10%ぐらいになってるのかも。かわいそう(涙)


先輩ひどーい! いくらなんでも10%は言い過ぎでしょ!


コラーゲンが減少していくと肌のハリを失うだけでなく、関節に痛みがでたりもします。


これは肌・髪・爪以外にも効果あり?コラーゲンの真のチカラ 関節痛改善効果のところでも紹介したように、関節軟骨内でコラーゲンはクッションの役目をしているので体内のコラーゲンが劣化・減少すると骨がもろくなったり・関節の動きが滑らかでなくなってしまうのです。 


皮膚のたるみ、しわ
白髪や抜け毛
高血圧、動脈硬化
骨粗しょう症・関節炎など、これらの病気や老化現象はコラーゲンが減少したことで起きているケースもあります


なぜ、加齢によってコラーゲンは減少していってしまうのでしょうか??



その理由は、コラーゲンを合成する繊維芽細胞の活性が衰えることが原因と考えられています。


そしてもう1つはコラーゲンの糖化


コラーゲン老化の原因 酸化と糖化


老化の原因は身体の酸化と糖化と言われています。



酸化は、いわゆる身体の錆び。呼吸で取り入れた酸素のうち、使われなくて余った活性酸素が原因で起こる老化です。


活性酸素は激しい運動や紫外線・喫煙・食生活の乱れなどで起こり、身体のあらゆる組織を衰えさせてしまい、生活習慣病や肌のトラブルなどを引き起こすのです。


一方、糖化は毎日の食事から摂取され代謝されなかった糖質の一部が体内のアミノ酸と反応して老化物質の終末糖化産物(AGEs)として体内に増加していってしまうことです。


コラーゲンは作られるのも分解されるのもゆっくりで、その寿命は数カ月から数年ととても長いです。長く留まる間に老化架橋という悪い結合現象(糖化)で肌を硬くさせ、弾力を失わせて働きも悪くなり代謝されなくなって老化していくのです。


コラーゲンの糖化を抑えるには、食事の際の急激な血糖値の上昇を抑えることです。低GI食品を取り入れたり、食事の順番を変える(サラダや汁物を先に食べて、炭水化物を後にする)のも効果的です。食事の順番を工夫することは、最近では「食べる順番ダイエット」としても話題になっていたように、ダイエットもサポートしてくれると言われていますね。


また、コラーゲンは活性酸素によっても劣化していき、代謝されなかった古いコラーゲンが増えていって高血糖や高脂血症の原因ともなるのです。


コラーゲンの劣化・減少が老化の原因ということは、逆にコラーゲンの質が上がり、増加すれば老化を食い止めることができるということになりますよね??


コラーゲンでアンチエイジング効果


コラーゲンを体内に摂取することで新陳代謝が活発になり、コラーゲンを合成させる組織 線維芽細胞が活性化し新しいコラーゲンの生成が促進。


新しいコラーゲンが増加することで、古いコラーゲンと入れ変わって皮膚や血管・関節や骨などの組織も健康になり若返ることになります。


お肌のハリやうるおいの為に、化粧品からコラーゲンを補給することも大切ですが、肌の表面にしか作用しません。コラーゲンを身体の内側から取り込むことで、肌も角質層までしっかり届き、血管も丈夫に保ち、関節の動きもなめらかにしたりと、様々なアンチエイジング効果を与えてくれるのです。


アンチエイジング効果を高めるには毎日コツコツ摂取すること。そして、コラーゲンそのものを摂取するだけでなく、コラーゲンの働きをサポートする成分やも一緒にとることで、さらにチカラを発揮してくれるでしょう☆


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